F?QДОКТОР
Психолог1 месяц назад518 просмотров

Постоянная тревога и ипохондрия: панические атаки и мнительность

Всю жизнь я склонна к мнительности, но летом всё обострилось. Начиналось с головной боли — накручивала себя, делала МРТ, нашли остеохондроз, и боль прошла. Потом то же самое с животом (гастрит), потом с кистью руки.

Вчера произошло что-то похожее на паническую атаку: разболелась кисть, начала гуглить симптомы, появился страх инфаркта, поднялось давление до 150, бросало в жар, ужасный страх смерти. Сегодня боль вернулась, и снова начинаю паниковать.

Я понимаю, что это в голове, но мысли доходят до маразма — а что если в этот раз это действительно серьёзное заболевание? Долгие годы живу в постоянном стрессе, летом ещё и родной человек перенёс инсульт. Сил уже нет, помогите разобраться, что это и как с этим бороться.

Пациент
Женщина, 35 лет

Ответы врачей (2)

КВ
Крылова Валентина МихайловнаПринят5
Психолог

То, что вы описываете — головная боль, потом живот, потом кисть, а теперь и эпизод с резким скачком давления, страхом смерти и жаром — очень похоже на картину тревожно-ипохондрического расстояния на фоне длительного хронического стресса, усугублённого тяжёлым событием (инсульт у близкого человека). Организм реагирует на психическое напряжение телесными симптомами, а мнительность заставляет искать в них угрозу, что запускает порочный круг: тревога — телесное ощущение — паника — усиление тревоги.

Что можно делать самостоятельно уже сейчас: — наладить режим сна и отдыха, не допускать хронического недосыпа; — во время приступа тревоги переключать внимание на дыхание (медленный вдох-выдох), это снижает остроту паники; — ограничить чтение медицинских статей и гугление симптомов — это подпитывает тревогу; — добавить регулярную физическую активность (прогулки, лёгкий спорт) — она снижает уровень тревожности физиологически; — по возможности снизить общий уровень бытового стресса, найти время для восстановления сил.

Однако самое главное — обратиться к психотерапевту или психиатру очно. Такое состояние хорошо поддаётся коррекции с помощью психотерапии (например, когнитивно-поведенческой), а при выраженной тревоге врач может рассмотреть медикаментозную поддержку — но это должен решать специалист после осмотра, а не самостоятельный выбор препаратов. Если возникнет повторный эпизод с очень высоким давлением, сильной болью в груди, одышкой или потерей сознания — это повод для срочного очного осмотра или вызова скорой, чтобы исключить соматическую причину и не тревожиться напрасно.

КЮ
Кудрявцева Юлия Григорьевна4.8
Психолог

По описанию складывается впечатление, что у вас сформировался устойчивый тревожно-ипохондрический паттерн: любое телесное ощущение автоматически трактуется как признак серьёзной болезни, это вызывает вспышку тревоги, а тревога сама даёт физические симптомы (давление, жар, боль) — и круг замыкается. То, что было пройдено обследование и патологии не найдено, к сожалению, не снимает тревогу надолго именно потому, что причина не в теле, а в способе реагирования психики на стресс.

Постарайтесь сместить фокус внимания с постоянного мониторинга ощущений на внешнюю активность: работа, хобби, общение, физическая нагрузка — всё это помогает не «застревать» внутри себя. Полезно также освоить простые техники самопомощи при приступе тревоги (заземление через органы чувств, счёт дыхания, лёгкая физическая нагрузка), они снижают интенсивность панической реакции. Постоянные измерения давления и гугление симптомов лучше ограничить — это подкрепляет тревожное поведение.

Важно понимать, что это состояние не проходит просто «само по себе усилием воли» — стоит обратиться к психотерапевту, который поможет разобрать источники хронического стресса (включая переживания из-за болезни близкого человека) и обучит более здоровым способам справляться с тревогой; при выраженных панических атаках также может быть полезна консультация психиатра для оценки необходимости дополнительной поддержки. Если во время приступа появляются сильная боль в груди, одышка, нарушение речи или сознания — это повод немедленно обратиться за неотложной помощью, чтобы спокойно исключить острое состояние.

Задайте свой вопрос врачу

Опишите свои симптомы, и специалисты ответят вам в ближайшее время.

Задать вопрос

Другие вопросы

Пациент
Женщина, 36 лет · 3 дня назад
Гинеколог
Схема приёма Дюфастона при нерегулярном цикле

Схема приёма, которую вам расписали, действительно нестандартная — обычно Дюфастон при недостаточности второй фазы назначают с 16 по 25 день цикла по 1 таблетке 2 раза в сутки, без предварительного «удвоенного» пятидневного курса. Прежде чем вызывать менструацию этим препаратом на фоне задержки, важно оценить по УЗИ толщину эндометрия — если он тонкий, стимулировать кровотечение таким способом не стоит, нужен другой подход. По приложенному фото с результатами гормонов видно небольшое повышение тестостерона — это стоит пересдать в динамике вместе с оценкой ЛГ, ФСГ, пролактина и гормонов щитовидной железы, а также обязательно отследить, есть ли овуляция (по УЗИ-фолликулометрии или тестам). Дюфастон эффективен именно при недостаточности второй фазы цикла на фоне состоявшейся овуляции, а не как универсальное средство для регуляции цикла при гиперандрогении. — Сделайте УЗИ на 5-7 день цикла и повторно на 21-25 день — Пересдайте тестостерон, пролактин, ТТГ — Отслеживайте овуляцию тестами или фолликулометрией — С результатами обратитесь очно, возможно потребуется консультация гинеколога-эндокринолога и коррекция схемы лечения

файл
4 5792
Пациент
Женщина, 32 года · 3 дня назад
ЛОР
Евстахеит на 33–34 неделе беременности: что делать?

Судя по описанию, заложенность в ухе связана с отёком слуховой трубы на фоне ринита беременных — из-за отёка носоглотки слизь из среднего уха не может нормально оттекать, поэтому ощущается заложенность и втянутость барабанной перепонки. Это довольно частая ситуация при беременности и сама по себе не опасна, если нет боли, выделений из уха, температуры или резкого снижения слуха — при появлении этих симптомов нужно показаться врачу очно и, возможно, срочно. Попробуйте немедикаментозные способы для облегчения: спать с приподнятым изголовьем, промывать нос солевым раствором (можно использовать гипертонический вариант), делать упражнения на самопродувание слуховых труб — имитация зевания, глотательные движения, жевание резинки несколько раз в день. Эти простые методы часто помогают восстановить проходимость слуховой трубы без лекарств. Что касается гормональных капель — местные назальные гормональные препараты действуют преимущественно локально, их системное всасывание минимально, поэтому многие специалисты считают их применение при беременности допустимым по показаниям врача. Но если вы категорически не хотите их использовать, дайте себе неделю на упражнения и промывания — если улучшения не будет, вернитесь к обсуждению с ЛОРом альтернативных вариантов, учитывая, что до родов остаётся не так много времени.

4 1902
Пациент
Женщина, 30 лет · 6 дней назад
Акушер-гинеколог
Короткая мягкая шейка на 33-34 неделе беременности

Понимаю ваше беспокойство, но постараюсь успокоить: бандаж физически не удерживает шейку и не снимает с неё нагрузку — его основная задача поддержать поясницу и переднюю брюшную стенку, облегчить самочувствие при ходьбе. Носить его можно, вреда не будет, но как средство профилактики преждевременных родов он не работает. Оценка длины шейки на пальцевом осмотре в 33-34 недели действительно менее показательна, чем УЗИ-цервикометрия — врач права в этом смысле. Если вас это очень тревожит, можно самостоятельно сделать цервикометрию для объективной картины, но само по себе укорочение и размягчение шейки в этом сроке — довольно частое явление, а закрытый зев — хороший признак. Роды запускаются не только состоянием шейки, но и гормональной готовностью организма, поэтому даже с короткой шейкой можно доносить до доношенного срока. Что важно делать сейчас: — соблюдать физический и половой покой; — продолжать назначенную терапию (утрожестан, магнезию, физиопроцедуры) точно по схеме врача; — избегать физических нагрузок и длительной ходьбы; — обязательно обращаться к врачу при появлении тянущих болей внизу живота, тонуса, кровянистых выделений или подтекания вод. Старайтесь не фиксироваться на тревожных мыслях — избыточный стресс сам по себе может провоцировать тонус матки. Вы находитесь под наблюдением, терапия назначена своевременно, и шансы доносить беременность до нужного срока хорошие.

файл
5 0051
Постоянная тревога и ипохондрия: панические атаки и мнительность — 2 ответа психологов — доктор FAQ