То, что вы описываете — судороги в руках, ощущение мурашек и онемения на лице, зябкость, невозможность говорить — это типичная картина панической атаки, а не признаки инсульта или инфаркта. При таких состояниях организм резко меняет дыхание, кровь перераспределяется, отсюда и холод в конечностях, и покалывание. Скачок давления в этот момент тоже чаще всего вторичен: тревога и выброс гормонов стресса сами поднимают цифры, а не наоборот.
Чтобы окончательно снять сомнения по поводу сердца и сосудов, стоит один раз пройти очное обследование — ЭКГ, консультацию кардиолога и невролога, при необходимости суточный мониторинг давления. Если врачи подтвердят, что органических нарушений нет, дальше работа должна идти именно с тревогой, а не с поиском новых симптомов.
Полезно вести дневник: фиксировать, когда возникает страх, что предшествовало, какие мысли крутятся в голове. Это помогает увидеть, что приступы запускаются не физической угрозой, а катастрофическими мыслями о болезни. Дыхательные техники (медленный выдох длиннее вдоха), регулярный режим сна и отказ от избыточного кофеина снижают общий уровень возбуждения нервной системы. Но самое эффективное — очная работа с психотерапевтом по методу когнитивно-поведенческой терапии, которая учит распознавать и останавливать тревожные мысли до того, как они перерастут в паническую атаку.