Ваша реакция понятна: когда снова и снова критикуют и не слышат, накопленное раздражение прорывается наружу в виде агрессии — это своего рода защита, попытка быть услышанным, когда спокойные слова не срабатывают. То, что вы задумались об этом и хотите изменить ситуацию, уже говорит о зрелости и желании сохранить отношения, а не разрушить их.
Попробуйте выбрать момент, когда всё спокойно, и поговорить с одним из родителей (например, с мамой) не о том, кто прав в конфликте, а о своих чувствах: скажите, что вам тревожно и грустно, что вы боитесь потерять взаимопонимание, что вам важно быть услышанным, но вы не знаете, как до этого достучаться. Прямо попросите помочь наладить контакт — иногда именно ребёнок в такой ситуации оказывается более гибким и способным сделать первый шаг.
— перед разговором с родителями дайте себе время остыть: пауза, глубокое дыхание, короткая прогулка снижают накал эмоций; — формулируйте мысли через «я чувствую», а не через обвинения — это снижает вероятность встречной агрессии; — если самостоятельно наладить диалог не получается, стоит обратиться к психологу очно — там научат конкретным техникам управления гневом и конструктивного общения.